Lucie Agostinho

Sophrologie pour enfants, adolescents et adultes...

La séance de sophrologie avec Lucie Agostinho à Marlenheim (67520)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie - du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science - est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui a exercé en Espagne (1932 - 2017), cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques et pratiques tels que lhypnose, le yoga, la relaxation, l’autosuggestion, le bouddhisme tibétain, et pleins d’autres

Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.

Bienfaits de la sophrologie

Les bienfaits de la Sophrologie

La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.

Elle apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis.

C’est la combinaison de ces 2 intentions qui optimise les prises de conscience.

Détente + Ecoute des ressentis
= Prise de conscience

Les moyens utilisés en sophrologie

Le déroulement sophrologique utilise 3 procédés pour amener la détente et favoriser l’apparition des ressentis : 

1/ La respiration contrôlée,
« respiration consciente et volontaire »

2/ La détente musculaire,
« contraction et relâchement musculaire »

3/ La suggestion mentale,
« visualisations positives d’images, de souvenirs »

Respiration contrôlée

Pourquoi faire de la sophrologie ?

  • Pour préparer un examen, un permis, un spectacle,
  • Pour accompagner lors d’un traitement médical
  • Pour contrôler ses pulsions, ses phobies
  • Pour se concentrer et être apte au travail
  • Pour se détendre, respirer
  • Pour souffler, oublier ses tracas, gérer ses colères
  • Pour canaliser son énergie
  • Pour s’écouter et s’accepter
  • Pour trouver sa place dans le groupe et dans la classe
  • Pour apprendre à gérer ses émotions et trouver de la confiance en soi
  • Pour se recentrer, se ressourcer, avoir un temps pour soi
  • Pour se libérer du stress face aux apprentissages, face au bruit et face à la durée d’une journée d’école

Pour qui ?

J’accompagne les enfants et adolescents atypiques ou non qui souhaitent être aider pour ce construire sereinement à partir de 6 ans allant jusqu’à 20 ans, les parents et/ou les représentants légaux feront partis de cet accompagnement pour pérenniser le travail des enfants et des adolescents, pour que tous se sentent bien et qu’il y ai une bonne harmonie entre chacun.

« Connais toi, toi même »                    

                       Socrate              

Je me dois de respecter les règles morales et éthiques de ma profession. Ces règles sont définies dans le code de déontologie des sophrologues, édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je dépends.

Informations sur les séances en groupe et en individuel avec les enfants.

Les séances individuelles ou en groupe se réalisent en règle générale en 3 temps

Un premier temps pour l'accueil:

Moment important pour établir la météo physique et mental du jour, cela me permet aussi d'expliquer l'objectif de la séance.

Un deuxième temps pour la pratique :

En position assise ou debout, je guide votre enfant avec ma voix tout au long de cette séance, avec des exercices de mouvements doux du corps appelés "Relaxation Dynamique" associés à la respiration contrôlée et à des exercices de visualisation positive appelés 

« Sophronisation »

Un troisième temps pour l'expression libre :

Avec regard bienveillant et sans jugement, votre enfant pourra exprimer ses ressentis qui sont apparus lors de la séance de pratique en les verbalisant ou en les écrivant s'il le souhaite, ce qui permettra de favoriser l'intégration de la technique.

La séance individuelle

Une séance dure en moyenne entre 30 min et 1h en fonction de l'âge des enfants et 1h pour les adultes.

 

Pour facilité l'intégration des séances en fonction de l'âge, des cartes ludiques avec les exercices effectués en séance sera offert après chaque séance ou si vous préférez plutôt des fiches numériques il est possible de vous les envoyer par mail, ainsi que l'enregistrement audio de la visualisation positive pour que chaque personnes puissent les reproduire avec ou sans l'aide d'un adulte pour les plus jeunes.

Plus les exercices seront pratiqués au quotidien, plus les effets s'en feront ressentir.

La toute première séance dure environ 1h30 car elle est l’occasion de faire un point global sur les problématiques de l’enfant, de l'adolescent ou de l'adulte, sur leurs antécédents médicaux, leur prise en charges par d'autres intervenants (par exemple dans le cadre des Troubles Cognitifs (TDA/H, DYS) et/ou fonctionnement spécifiques (HPI) ou autres), sur leur sommeil, leur alimentation… Elle me permet de faire le lien entre des aspects de la vie de l’enfant, de l'adolescent et/ou de l'adulte et certains de leurs troubles. Ce premier échange me permet de construire un protocole personnalisé. Pour les enfants et les adolescents, les parents sont tenus régulièrement au courant des stratégies utilisées, des jeux et des relations proposés à leurs enfants : soit à la fin de chaque séance comme bilan, soit toutes les 2 à 3 séances pour voir l’évolution.

Le secret professionnel et la confidentialité s’appliquent auprès des enfants au même titre que pour les adultes. En règle générale, la durée moyenne de chaque accompagnement dure entre 5 à 12 séances, soit sur une durée de 2 à 3 mois à raison d'une séance par semaine ou tous les 15 jours,  mais le nombre de séances et la durée seront adaptées pour chaque accompagnement en fonction de l’évolution et de la demande de l’enfant, de l’adolescent ou de l'adulte.

La séance en groupe pour les enfants

Une séance en groupe ne peut excéder 4 ou 5 enfants lorsqu'ils sont diagnostiqués Neuro-Atypiques, pour être pleinement présent avec eux et leur apporter toute mon attention pour les accompagner.

Comme les séances individuelles, elles commencent par un temps d'échange pour connaître leur météo du jour, pour construire le protocole.

En 2ᵉ temps, vient le temps de la pratique par des exercices de respirations et de visualisations simples, qui seront adaptés à leur âge et à chacun. Et un 3ᵉ temps d'échange pour partager leur ressentie toujours avec beaucoup de respect, de bienveillance et de non-jugement.

Ces séances peuvent être faites au sein des établissements scolaires, dans un centre pour jeunes en difficultés, dans un périscolaire, dans un centre médical, etc. 

La particularité des séances collectives fait que les objectifs sont différents selon le lieu où les séances sont pratiquées. Cela peut être une demande générale comme l’amélioration du bien-être, la gestion du stress ou de la concentration en classe, etc.

Les enfants, les adolescents comme les adultes sont malheureusement exposés au stress. Que ce soit à la maison ou à l’école, les enfants et adolescents sont constamment sollicités intellectuellement, émotionnellement et le bien-être de certains sont en jeu.

Des maux, tels que les maux de ventre, les maux de tête, les phobies scolaires, les angoisses, les difficultés scolaires, relationnelles, l’énurésie, les crises de colère… peuvent apparaître.

Dans tous les cas, la sophrologie apporte des réponses et elle est, de plus, accessible même pour les jeunes enfants.

Mes tarifs

Séance individuelle de sophrologie ou d'habiletés sociales individuelles au cabinet

60€ la séance
à partir de 6 ans*

* l'âge n'est qu'une indication.
N'hésitez pas à me contacter

Séance en groupe

5 enfants maximum

18€ par enfant

* Dans les établissements d' apprentissage (écoles, collèges, lycées), structures pour enfants ou adolescents en difficultés (CMPP, Troubles du Langage et des Apprentissages CRTLA,...)

Tarif réduit pour les étudiants et les demandeurs d'emploi*

45€ par séance

* sous réserve de justificatif

Pensez au bon cadeau que vous pouvez offrir : 

-séance(s) découverte(s) pour apprendre à se relaxer et se détendre grâce à la sophrologie ou la cohérence cardiaque.

Au choix: individuelle ou en famille (parents / enfant) 

Un moment fort en émotions agréables. 

Tarif à partir de 45€ 

Modalités de paiements

Moyens de paiements acceptés:  chèques, espèces et virement bancaire.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie cliquer iciN’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.

« Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION - 27 avenue de la libération - 42400 Saint-Chamond »

Vous souhaitez plus d'informations sur les séances de sophrologie ?

Contactez-moi!

  • Les bienfaits

Les bienfaits: 

La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis. C’est la combinaison de ces 2 intentions qui optimise les prises de conscience:

 

Détente + Ecoute des ressentis = Prise de conscience

 


Les moyens:

Le déroulement sophrologique utilise 3 procédés pour amener la détente et favoriser l’apparition des ressentis:

  1. la respiration contrôlée, « respiration consciente et volontaire »
  2. la détente musculaire, « contraction et relâchement musculaire »
  3. la suggestion mentale, « visualisations positives d’images, de souvenirs »

 

Pourquoi faire de la sophrologie?

 

  • Pour préparer un examen, un permis, un spectacle,
  • Pour accompagner lors d’un traitement médical
  • Pour contrôler ses pulsions, ses phobies
  • Pour se recentrer, se ressourcer, avoir un temps pour soi
  • Pour se concentrer et être apte au travail
  • Pour se détendre, respirer
  • Pour souffler, oublier ses tracas, gérer ses colères
  • Pour canaliser son énergie
  • Pour apprendre à gérer ses émotions et trouver de la confiance en soi
  • Pour trouver sa place dans le groupe et dans la classe
  • Pour se libérer du stress face aux apprentissages, face au bruit et face à la durée d’une journée d’école
  • Pour s’écouter et s’accepter

Pour qui?

J’accompagne les enfants et adolescents atypiques ou non qui souhaitent être aider pour ce construire sereinement à partir de 6 ans allant jusqu’à 20 ans, les parents et/ou les représentants légaux feront partis de cette accompagnement pour pérenniser le travail des enfants et des adolescents, pour que tous se sentent bien et qu’il y ai une bonne harmonie entre chacun.

 

« Connais toi, toi même »                    

Socrate              

Je me dois de respecter les règles morales et éthiques de ma profession. Ces règles sont définies dans le code de déontologie des sophrologues, édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je dépends.

 

Les séances individuelles ou en groupe se réalisent en règle générale en 3 temps:

Un premier temps pour l'accueil: ...Moment important pour établir la météo physique et mental du jour, cela me permet aussi d'expliquer l'objectif de la séance.

Un deuxième temps pour la pratique: ...En position assise ou debout, je guide votre enfant avec ma voix tout au long de cette séance, avec des exercices de mouvements doux du corps appelés "Relaxation Dynamique" associés à la respiration contrôlée et à des exercices de visualisation positive appelés « Sophronisation ».

Un troisième temps pour l'expression libre: ...Avec regard bienveillant et sans jugement, votre enfant pourra exprimer ses ressentis qui sont apparus lors de la séance de pratique en les verbalisant ou en les écrivant, s'il le souhaite, ce qui permettra de favoriser l'intégration de la technique.

 

La séance individuelle:

Une séance dure en moyenne entre 30 min et 1h en fonction de l'âge des enfants, Pour facilité l'intégration des séances en fonction de l'âge, "un cahier de sophrologie lui sera offert dans lequel je consignerai les différents exercices effectués à chaque séance" ou des fiches numériques si vous préférez, des exercices effectués en séance peuvent vous êtes envoyer par mail, et l'enregistrement audio de la visualisation positive pour que les enfants puissent s'entrainer ou que vous puissiez les accompagner à la maison. Plus il pratiquera la séance, plus les effets s'en feront ressentir.

La toute première séance dure environ une heure trente car elle est l’occasion de faire un point global sur les problématiques de l’enfant ou l'adolescent, sur ses antécédents médicaux, sur son sommeil, son alimentation… Elle me permet de faire le lien entre des aspects de la vie de l’enfant et certains de ses troubles. Ce premier échange me permet de construire un protocole personnalisé. Les parents sont tenus régulièrement au courant des stratégies utilisées, des jeux et des relations proposés à leurs enfants : soit à la fin de chaque séance comme bilan, soit toutes les 2 à 3 séances pour voir l’évolution.

Le secret professionnel et la confidentialité s’appliquent auprès des enfants au même titre que pour les adultes. En règle générale la durée moyenne de chaque accompagnement dure entre 5 à 12 séances, soit sur une durée de 2 à 3 mois à raison d'une séance par semaine ou tous les 15 jours,  mais le nombre de séances et la durée seront adaptés pour chaque accompagnement en fonction de l’évolution et de la demande de l’enfant ou de l’adolescent.

 

La séance en groupe:

Une séance en groupe ne peut excéder 4 ou 5 enfants, pour être pleinement présent avec eux et leur apporter toute mon attention pour les accompagner.

Comme les séances en individuelle, elles commencent par un temps d' échange pour connaître leur météo du jour, pour pour construire le protocole. En 2ème temps, vient le temps de la pratique par des exercices de respirations et de visualisations simples, qui seront adaptés à leur âge et à chacun et un 3ème temps d'échange pour partager leur ressentie toujours avec beaucoup de respect, de bienveillance et de non jugement.

Ces séances peuvent être fait au sein des établissements scolaires, dans un centre pour jeunes en difficultés, dans une cour, etc... 

La particularité des séances collectives fait que les objectifs différent selon le lieu où les séances sont pratiquées. Cela peut être une demande générale comme l’amélioration du bien-être, la gestion du stress ou de la concentration en classe, etc..

 

 

Les enfants, les adolescents comme les adultes sont malheureusement exposés au stress. Que ce soit à la maison ou à l’école, les enfants et adolescents sont constamment sollicités intellectuellement, émotionnellement et le bien-être de certains sont en jeu.

Des maux, tels que les maux de ventre, les maux de tête, les phobies scolaires les angoisses, les difficultés scolaires, relationnelles, l’énurésie, les crises de colère …peuvent apparaître.

Dans tous les cas la sophrologie apporte des réponses et elle est de plus,  accessible même pour les jeunes enfants.

 

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